6 Lebensmittel, die deinem Körper still und leise Kalzium entziehen

moderate Mengen (z. B. 1–2 Tassen Kaffee pro Tag) und gleichen Sie den Koffeinkonsum durch eine ausreichende Zufuhr von Kalzium (aus Milchprodukten oder angereicherten pflanzlichen Alternativen) sowie anderen knochenfreundlichen Nährstoffen wie Vitamin D und Magnesium aus.

4. Alkohol (übermäßiger Konsum)

   Auswirkungen auf die Knochen: Chronischer oder übermäßiger Alkoholkonsum kann die knochenbildenden Zellen hemmen und die Aufnahme von Nährstoffen (darunter Kalzium und Vitamin D) beeinträchtigen.

   Beispiele: Hochprozentige Spirituosen, Konsum mehrerer Cocktails pro Tag, übermäßiger Alkoholkonsum.

   Tipp: Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen (gemäß vielen Gesundheitsrichtlinien beispielsweise nicht mehr als