Ihrer übrigen Ernährung, können ausreichen, um den Nährwert zu erhöhen, ohne Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu steigern.
Wählen Sie nach Möglichkeit minimal verarbeitete Sorten und seien Sie vorsichtig bei aromatisierten oder stark gesalzenen Produkten.
Eine einfache Möglichkeit, sie in Ihren Alltag zu integrieren:
Sie müssen Ihre Ernährung nicht komplett umstellen.
Probieren Sie eine einfache Gewohnheit:
Frühstück: Geben Sie gemahlene Chia- oder Leinsamen zu Porridge oder Joghurt.
Mittagessen: Bestreuen Sie einen Salat mit Kürbiskernen oderder Sonnenblume.
Abendessen: Geben Sie Sesam- oder Hanfsamen zu Gemüse oder einer Schüssel Müsli.
Snack: Greifen Sie zu
