Sie Ihre Haltung – Sitzen oder stehen Sie aufrecht mit entspannten Schultern. Machen Sie alle 30 Minuten kurze Pausen und dehnen Sie sich sanft.
Trinken Sie ausreichend – Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um Ihre Verdauung und Nierenfunktion zu unterstützen.
Ernähren Sie sich bewusst – Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, um Blähungen zu reduzieren.
Sanfte Bewegung – Versuchen Sie es mit Spaziergängen oder leichtem Yoga mit Fokus auf seitliche Dehnübungen. Vermeiden Sie jedoch alles, was die Schmerzen verstärkt.
Wärme anwenden –
