und unteren Rücken ausüben und zu chronischen Schmerzen und Müdigkeit führen.
Eine gesunde Gehhaltung umfasst:
Stehen Sie aufrecht mit gerader Wirbelsäule.
entspannte Schultern zusammengezogen
, natürlicher Armschwung, koordiniert mit dem Schritt,
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach vorn
eine angenehme Schrittlänge, ohne die Länge zu überschreiten
Eine gute Körperhaltung verbessert nicht nur den Komfort, sondern auch die Atmungseffizienz und das Gleichgewicht.
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Regelmäßiges Gehen ist gesund, aber mehr ist nicht immer besser. Überanstrengung ohne ausreichende Erholung kann zu starker Erschöpfung, Muskelschmerzen und einem
