- und Völlegefühl
Chiasamen enthalten sehr viele Ballaststoffe. Bereits eine Portion von etwa 28 Gramm liefert laut Harvard rund 11 Gramm Ballaststoffe. (The Nutrition Source)
Wer plötzlich große Mengen davon isst, kann deshalb mit Verdauungsbeschwerden reagieren. Möglich sind unter anderem:
Blähungen
Völlegefühl
Bauchbeschwerden
Krämpfe
Durchfall oder Verstopfung
Besonders bei Menschen, die bisher nur wenig Ballaststoffe gegessen haben, kann eine schnelle Erhöhung der Menge unangenehm sein. (Cleveland Clinic)
- Verstopfung bei zu wenig Flüssigkeit
Chiasamen nehmen Flüssigkeit auf und bilden dabei eine gelartige Masse. Genau diese Eigenschaft macht sie für viele Menschen interessant.
