Omega-3-Fettsäuren zu sich: Omega-3-Fettsäuren – enthalten in fettreichem Fisch (wie Lachs, Thunfisch und Sardinen) sowie in Nüssen und Samen (wie Leinsamen und Walnüssen) – sind förderlich für die Herzgesundheit.
Wählen Sie gesunde Fette: Bevorzugen Sie ungesättigte Fette – wie Oliven-, Raps- und Avocadoöl – gegenüber gesättigten Fettsäuren und Transfetten.
Begrenzen Sie den Salzkonsum: Ein übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, die Salzmenge bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu reduzieren, und meiden Sie natriumreiche Lebensmittel.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu
