Abwehrkräfte, fördert die Wundheilung und wirkt als starkes Antioxidans, das der Zellalterung entgegenwirkt.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Warum ist es für ältere Menschen so wichtig?
Es trägt zur Erhaltung eines leistungsfähigen Immunsystems bei, verbessert die Eisenaufnahme und schützt das Gewebe vor oxidativen Schäden.
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Lebensmittel
Kuchen
Wo ist es enthalten?
Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen)
Kiwis, Erdbeeren, Mangos
Paprika, Brokkoli, Spinat
Empfohlene Ergänzung: Dosen von bis zu 500 mg pro Tag können vorteilhaft sein, sollten jedoch idealerweise mit einer obst- und gemüsereichen Ernährung kombiniert werden.
- Vitamin E –
