an die Unterseite
Gegensätzlicher Effekt: Schmerzbehandlung durch Dehnung der Antagonisten (Gegenspieler)
Warum es funktioniert
Reflexartige Lösung der Spannung an der Fußsohle
Verbesserung der Durchblutung
Muskuläres Gleichgewicht
📅 Empfohlenes Programm
Häufigkeit
Mehr dazu
Fitness
Anatomie
Beschwerden
1-mal täglich für mindestens 1 Woche
Ideal am Morgen und/oder Abend
Steigerung
Tag 1–3: 10 Wiederholungen pro Übung
Tag 4–7 : 15–20 Wiederholungen
Schmerzbeurteilung nach jeder Einheit
Erwartete Ergebnisse
Sofortige Linderung möglich
Vollständiges Abklingen innerhalb einer Woche (sofern keine systemische Erkrankung vorliegt)
Vorbeugung von Rückfällen
5. Fußreflexzonenmassage
Bei der Reflexzonenmassage werden verschiedene Punkte am Fuß massiert,
