im Dickdarm
Ein Ungleichgewicht der Darmmikrobiota kann zu erheblichen Blähungen und Gasansammlungen führen. Lösungen:
Probiotika einnehmen
Fermentierte Lebensmittel verzehren
Ballaststoffzufuhr erhöhen
SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)
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Bei SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) besiedelt eine übermäßige Menge an Bakterien den Dünndarm, was zu Gärungsprozessen und Blähungen führt.
Lösungen:
Verzicht auf Probiotika und Ballaststoffe
Kurzzeitige Umstellung auf eine „Carnivore-Diät“ (1–2 Monate)
Verwendung ätherischer Öle aus Oregano und Knoblauch
Intervallfasten praktizieren
Ernährung und Intervallfasten
Falls Sie sich bisher nicht nach Paleo-, ketogenen oder Rohkost-Prinzipien oder nach der gesunden mediterranen Küche ernährt und Intervallfasten
