eine Prise unraffiniertes Salz in Ihre Wasserflasche.
Eine mineralstoffreiche Ernährung
Bananen, Avocados, Naturjoghurt, Mandeln, Brokkoli … Setzen Sie auf Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalzium und Kalium sind – wichtige Verbündete für Ihre Muskeln.
Sanfte Dehnübungen vor dem Schlafengehen: Fünf Minuten leichtes Dehnen der Beine können einen großen Unterschied machen. Ein zusätzlicher Pluspunkt: Es fördert das Einschlafen. Wohltuende Massagen
Ein paar Tropfen ätherisches Lavendel- oder Pfefferminzöl, auf die Waden aufgetragen, regen die Durchblutung an und entspannen die Muskulatur.
Bequeme Kleidung
Vermeiden Sie zu enge Schlafanzüge oder einschnürende Socken. Geben Sie Ihren Beinen
