Schlaf spielt deshalb eine wichtige Rolle für die körperliche und geistige Regeneration.
Wer dauerhaft zu wenig schläft, kann sich müde und weniger leistungsfähig fühlen. Ein möglichst regelmäßiger Schlafrhythmus und eine ruhige Schlafumgebung können dabei helfen, bessere Voraussetzungen für erholsame Nächte zu schaffen.
Stress reduzieren und dem Körper Pausen gönnen
Auch dauerhafter Stress kann das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Deshalb gehören bewusste Pausen und Entspannung ebenfalls zu einem gesundheitsorientierten Alltag. Spaziergänge, Atemübungen, Lesen oder andere ruhige Aktivitäten können dabei helfen, regelmäßig Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen.
Es gibt dabei keine einzelne Methode,
