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Gelenk nicht überlasten
Die Fortsetzung intensiver sportlicher Aktivitäten trotz Schmerzen kann eine Verletzung verschlimmern. Oft wird eine relative Schonung empfohlen, diese muss jedoch individuell angepasst werden. Absolute Ruhigstellung ist nicht immer vorteilhaft; der Arzt bestimmt das richtige Maß.

Keine Wärme oder Kälte ohne fachlichen Rat über längere Zeit anwenden

Wärme kann bestimmte Schmerzen lindern, Kälte andere. Eine zu lange Anwendung kann jedoch zu Verbrennungen oder Hautschäden führen. Holen Sie fachlichen Rat ein.

Keine Tiefenmassagen oder gewaltsamen Manipulationen durchführen

Gewaltsame Manipulationen durch unqualifizierte Personen können das Gelenk weiter schädigen. Nur ausgebildetes