Fetten einnehmen, um die Aufnahme zu optimieren.
- Magnesium – Natürliche Wohltat für die Muskeln
Häufige Wadenkrämpfe können ein Warnsignal für Magnesiummangel sein. Dieser essenzielle Mineralstoff reguliert die Muskelentspannung sowie die Nervenfunktion.
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Ohne ausreichend Magnesium können die Muskeln steif und schmerzhaft werden sowie anfälliger für Krämpfe sein.
Um das muskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen, sollten Sie eine tägliche Zufuhr von 320 bis 420 mg Magnesium anstreben.
Zu den hervorragenden Quellen gehören Spinat, Kürbiskerne und Magnesiumglycinat – eine Form, die besonders magenschonend ist und gut vom Körper aufgenommen wird.
- Vitamin B12 – Der Nervenvermittler
