folgt.
Selbst einfache Aktivitäten wie Spazierengehen, die vielen älteren Erwachsenen möglich sind, tragen wahrscheinlich effektiver zum Erhalt der Muskelmasse bei als Bewegungsmangel. Das bedeutet nicht, dass ein Achtzigjähriger so aktiv sein sollte wie ein Zwanzigjähriger oder gar sportliche Höchstleistungen erbringen sollte. Ziel ist es, eine funktionelle Fitness zu erreichen, also ein Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit, das ausreicht, um sich frei zu bewegen, alltägliche Aufgaben selbstständig zu erledigen, einzukaufen, ohne Hilfe zu sitzen und aufzustehen oder mit der Familie zu spielen.
Eingeschränkte Mobilität führt häufig zu sozialer Isolation und verschärft das
