Übungen können die Rumpfmuskulatur aktivieren, die Stabilität verbessern und wichtige Bereiche des Unterkörpers entspannen. Ziel ist nicht der Erfolg, sondern das Wiedererleben von Empfindungen und das Lösen von Verspannungen – ähnlich wie beim Kneten von Teig, bis er geschmeidig und elastisch ist. Diese sanfte Gelenkbeweglichkeit wird dann zu einem wertvollen Helfer im Alltag.
Übung
1: Beinheben zur leichten Kräftigung
Stützen Sie sich mit den Händen auf einem Stuhl oder einer Arbeitsfläche ab, heben Sie ein Bein an und halten Sie es ruhig. Senken Sie es dann langsam auf den Fußballen ab
