den tieferen Schlafphasen holen. Eine ruhige, dunkle und behagliche Schlafumgebung zu schaffen, kann einen großen Unterschied machen.
Hormonelle Veränderungen sind ein weiterer Faktor, insbesondere bei Frauen in bestimmten Lebensphasen. Diese Veränderungen können den Schlaf leichter und anfälliger für Störungen machen. Zudem können unregelmäßige Schlafzeiten die innere Uhr Ihres Körpers durcheinanderbringen und zu nächtlichem Erwachen führen.
Koffein und anregende Einflüsse am späten Abend können die Schlafqualität beeinträchtigen und das Durchschlafen erschweren. Eine Einschränkung dieser Faktoren vor dem Schlafengehen kann die Erholung verbessern.
Auch wenn gelegentliches Aufwachen normal ist, können anhaltende Muster
