Das Frühstück ist oft ein Wettlauf gegen die Zeit, und eine gesunde Ernährung in den Vordergrund zu stellen, ist nicht immer einfach. Zum Glück bietet Porridge, oder Haferflocken, eine schnelle und effektive Lösung zur Gewichtskontrolle. Porridge ist von Natur aus ballaststoffreich und kalorienarm und somit auch eine preiswerte Option.
Eine Portion gekochter Instant-Haferflocken (etwa eine Tasse) enthält 159 Kalorien, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Eiweiß und nur 3 Gramm Fett. Vorsicht bei aromatisierten und abgepackten Haferflocken: Diese enthalten oft viel zugesetzten Zucker und können bis zu sechsmal so viele Kalorien
