Wie hoch ist der normale Blutdruck für Ihr Alter? Ein übersichtlicher und aktueller Ratgeber.

3. Sie auf das Rauchen.

   Alkohol: ≤ 1 Getränk pro Tag für Frauen, ≤ 2 für Männer.

Rauchen: schädigt die Blutgefäße; ein Rauchstopp verbessert den Blutdruck rasch.

5. Bewältigen Sie Stress

   Praktizieren Sie Achtsamkeit, tiefes Atmen, Yoga oder gehen Sie Hobbys nach.

6. Überwachen Sie Ihre Werte regelmäßig

   Die Messung zu Hause hilft dabei, Trends und die Wirksamkeit von Änderungen des Lebensstils zu verfolgen.

Fortsetzung auf der nächsten Seite: Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Anhaltende Messwerte von ≥ 130/80 mmHg

Symptome wie Kopfschmerzen, Atemnot, Brustschmerzen oder Schwindel

Plötzlicher, starker Blutdruckanstieg (mögliche hypertensive Krise) Wichtige