eine Kombination aus Ausdauer-, Muskel- und Gleichgewichtsaktivitäten, weil regelmäßige Bewegung die körperliche Funktion unterstützt und dazu beitragen kann, länger unabhängig zu leben.
Auch die WHO hebt die Bedeutung von Kraft-, Gleichgewichts-, Geh- und funktionellem Training hervor, insbesondere zur Verringerung von Stürzen und zum Erhalt der funktionellen Leistungsfähigkeit.
Die wichtigste Botschaft lautet deshalb nicht „Wer diese fünf Dinge kann, ist jung geblieben“, sondern: Selbstständigkeit im Alltag ist eine wertvolle Form von Stärke – und Bewegung, Kraft, Gleichgewicht sowie geistige und soziale Aktivität können dazu beitragen, sie möglichst lange zu erhalten.
