zu erkennen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und Ihren
Kopf aufrecht. Weiterlesen auf der nächsten Seite
zu schnell gehen
Viele Menschen über 50 beginnen voller Begeisterung mit regelmäßigen Spaziergängen, steigern aber die Distanz oder das Tempo zu schnell. Diese plötzliche Steigerung kann Muskeln, Sehnen und Gelenke überlasten, die Zeit zur Anpassung benötigen, was zu Überlastungsverletzungen wie Plantarfasziitis, Schienbeinkantensyndrom oder Knieschmerzen führen kann.
Statt von Anfang an Vollgas zu geben, sollte man einen schrittweisen Fortschritt anstreben.
Wenn man nicht mehr als 10 % der Zeit oder Strecke pro Woche zu Fuß zurücklegt,
