kann der Körper seine Ausdauer auf sichere Weise aufbauen. Kontinuität ist für langfristige Erfolge wichtiger als Intensität.
Setzen Sie sich realistische Ziele und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, um Rückschläge zu vermeiden.
Vernachlässigung von Kraft und Gleichgewicht
Gehen ist zwar ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training,Es stärkt nicht ausreichend alle Muskeln, die für Stabilität und Sturzprävention wichtig sind. Eine Schwäche der Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur in Verbindung mit einem schlechten Gleichgewicht kann das Sturzrisiko erhöhen – ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem ab 50 Jahren.
Das Integrieren gezielter Kraft- und Gleichgewichtsübungen in Ihr Training
