Brüchige Nägel: Was dahinterstecken kann und was der Körper damit signalisiert

editoron

ausreichend Nährstoffe.

Wenn Nägel plötzlich dünn werden, sich aufspalten oder schon bei geringer Belastung abbrechen, lohnt sich deshalb ein Blick auf die möglichen Ursachen. (Best Recipes)

Biotin und die Gesundheit der Nägel

Der verlinkte Beitrag nennt Biotin, auch Vitamin B7 genannt, als einen Nährstoff, der für gesunde Nägel, Haare und Haut wichtig ist. Ein Mangel kann mit dünnen und brüchigen Nägeln in Verbindung stehen. (Best Recipes)

Biotin kommt unter anderem in verschiedenen Lebensmitteln vor. Genannt werden beispielsweise:

  • Eier
  • Mandeln
  • Blumenkohl
  • Käse
  • Pilze
  • Süßkartoffeln
  • Spinat

Eine abwechslungsreiche Ernährung kann dazu beitragen,

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Fünf Minuten nach der rechtskräftigen Scheidung sah mich mein Ex-Mann an und sagte: „Nimm du die Mädchen. Jetzt, wo ich einen Sohn bekomme, kann ich mir endlich eine richtige Familie aufbauen.“ Ich widersprach nicht. Ich nahm unsere Töchter mit und ging. Was er nicht wusste: Ich stand kurz davor, das Land zu verlassen, und das, was er gerade vermeintlich „gewonnen“ hatte, hatte ihm von Anfang an nie wirklich gehört. „Nimm die Mädchen mit. Jetzt, wo ich endlich einen Sohn bekomme, will ich eine richtige Familie aufbauen.“ Das waren die ersten Worte, die Mark nur fünf Minuten nach der Unterzeichnung der Scheidungspapiere sprach. Ich blickte auf die Wanduhr im Büro des Anwalts. 10:21 Uhr. Zwölf Jahre lang war ich Elena Vance gewesen. Von diesem Moment an war ich wieder Elena Sterling. Ich hatte erwartet, dass dieser Augenblick mich zerstören würde. Ich dachte, meine Hände würden zittern. Ich dachte, ich würde in Tränen ausbrechen. Ich stellte mir vor, der Anblick des Mannes, mit dem ich zwölf Jahre lang ein Leben aufgebaut hatte, käme dem Einsturz meiner Welt gleich. Stattdessen verspürte ich eine seltsame Ruhe. Mark saß mir gegenüber und scrollte durch sein Handy, als hätten wir gerade eine ganz normale geschäftliche Besprechung beendet. Er machte sich nicht einmal die Mühe, die Kappe wieder auf seinen Stift zu stecken, bevor er einen Anruf tätigte. „Erledigt, Schatz. Ich mache mich jetzt auf den Weg. Steht der Termin noch für elf Uhr?“ Ich musste nicht fragen, wer am anderen Ende der Leitung war. Chloe. Fast ein Jahr lang hatte Mark sie als „wichtige Logistikberaterin“ ausgegeben, die für seine Baufirma arbeitete. Nun lächelte er in das Telefon – ein Lächeln, wie ich es bei ihm seit Jahren nicht mehr gesehen hatte. „Sag meinem kleinen Champion, dass sein Vater unterwegs ist.“ Als er das Gespräch beendete, sah er mich endlich an. „Ich nehme an, du weißt es schon. Chloe erwartet einen Jungen.“ Dann lächelte sie. „Meine Eltern sind überglücklich. Endlich wird jemand den Namen Vance weiterführen.“ Ich war nicht eifersüchtig. Was ich empfand, war viel schlimmer. Ich war am Boden zerstört – wegen unserer Töchter. Sophia war neun Jahre alt. Maya war fünf. Als Sophia geboren wurde, hielt meine Schwiegermutter Teresa sie im Krankenhaus im Arm, bewunderte ihr kleines Gesicht und sagte: „Sie ist wunderschön. Hoffen wir, dass das nächste ein Junge wird.“ Alle lachten. Ich lachte auch, weil ich nicht empfindlich wirken wollte. Als Maya geboren wurde, scherzte Marks Schwester Patricia beim Abendessen: „Armer Mark. Er wird sein ganzes Leben von Frauen umgeben sein.“ Wieder lachten alle. Ich habe Jahre gebraucht, um zu begreifen, dass manche Witze gar keine echten Witze sind. Manchmal sind es Überzeugungen, die auszusprechen die Leute zu feige sind. In dem Moment, als Chloe verkündete, dass sie einen Jungen erwartete, veränderte sich die gesamte Familie Vance. Teresa begann, ihr jede Woche Blumen zu schicken. Mein Schwiegervater Arthur eröffnete ein Anlagekonto für denjenigen, den er stolz „den zukünftigen Erben“ nannte. Patricia begann, mit Chloe in Luxus-Babygeschäften einkaufen zu gehen. Währenddessen verbrachte Mark immer weniger Zeit mit Sophia und Maya. Eines Abends saß Maya an der Küchentheke und malte. Plötzlich sah sie zu mir auf. „Mama, warum lächelt Papa, wenn er auf sein Handy schaut, aber wenn wir mit ihm reden, sagt er immer, er sei müde?“ Diese Frage traf mich härter als alles, was Mark je zu mir gesagt hatte. Ich wusste nicht, wie ich es ihr erklären sollte. „Manchmal haben Erwachsene komplizierte Gedanken im Kopf, Schatz.“ Maya legte den Buntstift weg. „Machen dich die Dinge, die Papa tut, traurig?“ Ich sah sie an. „Ein bisschen.“ Dann streckte meine fünfjährige Tochter die Hand über den Tresen und drückte meine Hand. Mark hatte meine Hand seit Monaten nicht mehr gehalten. An jenem Morgen in der Anwaltskanzlei erinnerte er mich ein letztes Mal daran, dass die Scheidung von ihm die richtige Entscheidung war. „Ich behalte das Penthouse“, sagte er beiläufig. „Und der SUV bleibt bei mir.“ „In Ordnung.“ Sein Gesichtsausdruck verdüsterte sich leicht. Fast so, als wäre er enttäuscht darüber, dass ich nicht vorhatte, zu kämpfen. „Und da du das alleinige Sorgerecht für die Mädchen beantragt hast, liegen sie in deiner Verantwortung. Ich werde sie sehen, wenn meine Verpflichtungen es zulassen.“ Sogar unser Scheidungsanwalt blickte auf. „Es sind deine Töchter, Mark. Das sind keine Termine, die man irgendwo einschiebt, wenn man gerade Zeit hat.“ Mark zuckte mit den Schultern. „Ich fange ein neues Leben an. Chloe erwartet ein Kind. Die Dinge werden sich ändern.“ Patricia, die in die Kanzlei gekommen war, um ihren Bruder zu unterstützen, schenkte mir ein gezwungenes Lächeln. „Vielleicht ist es so besser, Elena. Mark kann endlich die Familie haben, die er sich immer gewünscht hat.“ Ich drehte mich langsam zu ihr um. „Mark hatte bereits eine Familie.“ Niemand antwortete. Mark verdrehte die Augen. „Da haben wir das Drama.“ Ich antwortete nicht. Stattdessen öffnete ich meine Handtasche. Ich holte die Fernbedienung für das Penthouse heraus. Dann den Schlüssel für den SUV. Ich legte beides ordentlich auf den Mahagonischreibtisch des Anwalts. „Behalt sie.“ Marks Gesichtsausdruck wandelte sich völlig. Er wirkte wie ein Mann, der überzeugt war, gerade alles gewonnen zu haben. Ich stand auf. Ich rückte meinen Mantel zurecht. Und ging auf die Tür zu. Kurz bevor ich auf den Flur hinaustrat, hielt ich inne und drehte mich um. „Denk daran, „Eins noch, Mark.“ Er lächelte spöttisch. „Was?“ Ich sah auf die Schlüssel vor ihm. „Die Schlüssel zu etwas zu haben, heißt nicht, dass es einem wirklich gehört.“ Sein Lächeln verschwand. Und zum ersten Mal an diesem Morgen wirkte Mark unsicher. Der zweite Teil steht bereits im ersten Kommentar. 😉