entspannen. Diese in seinem Erklärvideo vorgestellte Technik hat zahlreiche positive Rückmeldungen erhalten. Den Erfahrungsberichten zufolge sorgt sie bisweilen für sofortige Linderung, während herkömmliche Übungen deutlich mehr Zeit in Anspruch nehmen. 🦶 Übung 1: Dehnung der Zehen nach unten
Ausgangsposition
Mehr dazu
Fitness
Anatomie
Beschwerden
Im Stehen, hüftbreiter Stand
Körpergewicht gleichmäßig verteilt
Ausführung
Bewegung: Zehen nach unten beugen (Plantarflexion)
Halten: Dehnung einige Sekunden halten
Lösen: Zurück in die neutrale Position
Wiederholung: 10- bis 20-mal pro Fuß
Wichtige Punkte
✅ Nur den Fußrücken dehnen
❌ Nicht die Waden dehnen
🎯 Fokus auf den vorderen Schienbeinmuskel (Tibialis
