Empfang von Benachrichtigungen gehören mittlerweile zur abendlichen Routine. Doch das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann die Produktion von Melatonin stören – jenem Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus entscheidend ist.
Ist der Melatoninspiegel gestört, fällt es dem Gehirn schwerer, in eine Phase tiefen, erholsamen Schlafs zu gelangen. Selbst wenn man mehrere Stunden schläft, kann die Schlafqualität beeinträchtigt sein. Viele Menschen wachen müde, geistig benommen oder emotional erschöpft auf, ohne den Grund dafür zu kennen. Experten warnen zudem, dass emotional aufwühlende Inhalte vor dem Schlafengehen – wie etwa stressige Nachrichten, Online-Diskussionen
