keinen Fisch mögen –, können Sie auf Ölsaaten und Samen zurückgreifen: Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen sind besonders reich an diesen Fettsäuren. Auch bestimmte Pflanzenöle wie Raps-, Walnuss- oder Leindotteröl sind hervorragende Omega-3-Quellen für den täglichen Gebrauch.
Knoblauch: Schutz für den Knorpel
Knoblauch besitzt vielfältige positive Eigenschaften, von denen eine direkt die Arthrose betrifft. Er enthält ein spezielles Molekül, das die Wirkung eines Enzyms hemmen kann, welches für den Knorpelabbau verantwortlich ist. Somit ist er ein besonders wertvolles Lebensmittel für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden.
Am besten ist es, ihn täglich zu
