Dazu gehören beispielsweise Eier, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und andere proteinreiche Lebensmittel.
Der Körper benötigt bei der Verdauung von Eiweiß Energie. Außerdem spielt Protein eine wichtige Rolle beim Erhalt der Muskulatur. Eine ausgewogene Ernährung sollte deshalb genügend Protein enthalten.
4. Intensive Trainingseinheiten gezielt einsetzen
Wer bereits regelmäßig Sport treibt, kann unterschiedliche Belastungsformen miteinander kombinieren. Intervalltraining mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen kann eine Möglichkeit sein, die Trainingsintensität zu erhöhen.
Solche Einheiten sind allerdings nicht für jeden geeignet. Anfänger sollten zunächst eine solide Grundfitness entwickeln und die Belastung langsam steigern.
