der Pariser Oper!
Übung 3: Knöchelrotationen für mehr Beweglichkeit
Setzen Sie sich hin, heben Sie ein Bein an.Drehen Sie Ihren Knöchel zehnmal in die eine Richtung, dann zehnmal in die andere. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Diese einfache Bewegung lockert die Sprunggelenke und bereitet den Körper auf einen flüssigeren Gang vor. Machen Sie es während einer Kaffeepause oder eines Videoanrufs: Niemand wird es bemerken.
Übung 4: Elastisches Dehnen für einen stärkeren Fuß
Nehmen Sie ein Gummiband und wickeln Sie es um Ihre Fußsohle. Heben Sie Ihr
