ein bestimmtes Lebensmittel den Östrogenspiegel zuverlässig erhöht.
Welche Rolle spielt die Ernährung während der Wechseljahre?
Phytoöstrogenhaltige Lebensmittel werden besonders häufig im Zusammenhang mit den Wechseljahren diskutiert. Einige Untersuchungen und Ernährungsempfehlungen beschäftigen sich beispielsweise mit Sojaprodukten und möglichen Auswirkungen auf Beschwerden wie Hitzewallungen.
Eine ausgewogene Ernährung sollte jedoch nicht auf ein einzelnes Lebensmittel oder einen einzelnen Pflanzenstoff reduziert werden. Vielmehr kommt es auf die gesamte Ernährungsweise an.
Fazit
Sojabohnen, Leinsamen, Sesamsamen und Kichererbsen gehören zu den Lebensmitteln, die relevante pflanzliche Verbindungen wie Isoflavone oder Lignane enthalten. Sie können problemlos Bestandteil einer
