1/2 Teelöffel Kaffee oder Tee (optional, falls frische Blaubeeren verwendet werden)
👨🍳 Zubereitung: Die Blaubeeren in einen Mixer geben.
Die geschnittene Banane hinzufügen.
Milch und Joghurt dazugeben.
Für einen süßeren Smoothie Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Alles mixen, bis der Smoothie cremig ist (ca. 30–60 Sekunden).
Abschmecken und bei Bedarf nachsüßen.
In ein Glas füllen und sofort servieren.
🧑🍳 Variationen
1. Die klassische Zubereitungsmethode
für einen Smoothie.
2. Proteinreiche Variante
Einen Messlöffel Proteinpulver oder einen Esslöffel Erdnussbutter hinzufügen. 3. Abnehmvariante
Süßungsmittel vermeiden
Ungesüßte Mandelmilch verwenden
Chiasamen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hinzufügen
4.
